tréning

Postupné zvyšovanie záťaže

Základnou chybou cyklistov, ktorí nemajú potrebné poznatky o systematickom tréningu, je nesprávne naplánovaná záťaž. Ich "tréningy" zvyknú byť rovnaké z pohľadu intenzity. Často idú každú jazdu na maximum, s vidinou veľkého zlepšenia. Faktom ale je, že takáto záťaž je monotónna, telo si na ňu zvykne a po čase na ňu nereaguje adekvátnym zlepšením. Správne nastavený tréningový plán by mal mať podobu schodov, ktoré postupne stúpajú tak, aby vrchol dosiahli k určitému, stanovenému obdobiu. Ani Sagan nedokáže mať top formu od januára do decembra, tak sa o to nepokúšajte ani vy. Jazdy v jednotlivých dňoch týždňa, ale aj v rámci jednotlivých týždňov v mesiaci musia byť nastavené s ohľadom na postupné zvyšovanie záťaže. To je hlavný princíp tréningu. V kombinácii s pravidelnou regeneráciou sa odborne označuje aj ako superkompenzácia. Len v takto nastavenom tréningovom pláne sa váš organizmus dokáže efektívne adaptovať na záťaž a zvyšovať výkon. Čítaj viac TU.

Diskusia:

Táto webová stránka používa Akismet na redukciu spamu. Získajte viac informácií o tom, ako sú vaše údaje z komentárov spracovávané.